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  活动中心党支部召开

  学习郑德荣先进事迹座谈会

    伟大的时代呼唤伟大精神,崇高事业需要榜样的引领。为进一步学习宣传、大力弘扬郑德荣同志的伟大人格和崇高精神,激励活动中心党员干部以郑德荣同志为榜样,砥砺前行,拼搏进取,6月27日下午,活动中心党支部召开学习郑德荣先进事迹座谈会。
    会上,传达学习了省委老干部局《关于向郑德荣同志学习活动方案》,结合前一阶段学习郑德荣先进事迹,大家交流了学习体会。大家一致认为,郑德荣同志是吉林思想理论战线的一面旗帜。他一生忠诚信奉和坚定实践马克思主义,一生忠诚于党,始终与以习近平同志为核心的党中央保持高度一致,是新时代牢记宗旨,信念坚定,全心全意为人民服务的楷模。大家一致表示,要以郑德荣同志为榜样。要像他那样坚定“四个自信”,自觉做共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者和忠诚实践者;要像他那样对党绝对忠诚,始终爱党、信党、护党、为党,牢固树立“四个意识”,坚决维护以习近平同志为核心的党中央权威和集中统一领导;要像他那样践行根本宗旨,始终坚持人民利益高于一切,全心全意为老干部办实事、做好事、解难事;要像他那样坚守道德操守,始终保持共产党人的政治本色,自觉践行共产党人价值观,从榜样的先进事迹中汲取前进动力,不断推动活动中心的建设和发展。
    活动中心党支部书记孙睿主持座谈会,并就贯彻落实省委老干部局机关党委《关于向郑德荣同志学习活动方案》,进一步抓好向郑德荣同志学习活动作出部署安排。她强调,要深刻把握向郑德荣同志学习活动的重大意义,郑德荣同志先进事迹的精神内涵,学习活动的相关要求,让郑德荣同志的先进事迹真正深入人心。要把深入学习郑德荣先进事迹同深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神结合起来,掀起学习宣传热潮。要创新学习宣传形式,充分运用活动中心微信群、网站、活动月报、微信公众平台、“新时代e支部”等平台载体,扩大学习的覆盖面和影响力。要树牢“四个意识”,增强“四个自信”,坚决维护习近平总书记核心地位,坚决维护以习近平同志为核心的党中央权威和集中统一领导,做习近平新时代中国特色社会主义思想的坚定信仰者、实践者和传播者。要对照郑德荣同志先进事迹,反思深省,查找差距,明确努力方向。要强本领,增强学理论、业务的自觉性,推动自身能力的持续提升。要善担当,肯奉献,在奋斗中谱写老干部事业的辉煌篇章。

养天地浩然正气 享健康幸福生活

              ——读书协会组织召开老年养生保健座谈会


    为促进学习掌握老年人保健养生知识,交流老同志养生保健的做法和经验,促进老同志的健康长寿,读书协会组织召开老年养生保健座谈会。座谈会由读书协会会长王纯好主持。
    座谈会吸引许多高龄老同志参加,在30位老同志参加的座谈会上平均年龄88岁,90岁以上的老者就有6位,他们各个满面红光、精神矍铄,洋溢着幸福的微笑。何利明(89岁)、龚连甲(88岁)、刘德庆(85岁)、王瑞卿(82岁)、李洪利(89岁)、史保东(93岁)先后发言。他们结合各自实际向与会者介绍养生保健知识,特别是介绍自己养生保健的做法和经验,深受大家欢迎。
    何利明抢先发言,何老盛赞近年来读书协会所做的工作,即兴复联一首:多读书读好书会读书读书求真理;贵实践重实践会实践实践出真知。实事求是 与时俱进 不断创新。此联一出引起大家共鸣,一致表示赞同,并给予热烈的掌声。
   与会者从古人养生观如养德、养中和之气等方面谈及养生之道:认为健康长寿者一般都是品德高尚的人,“大德必得其寿”,道德全,不祈善而得福,不求寿而自延;人和精神爽、家和万事兴、国和更昌盛、世界和谐共发展、天地人和众生皆快乐。我们要向古人学习“善养天地浩然正气,共谋人类幸福伟业”。
   大家更多的还是交流了各自保健养生、健康长寿的做法和切身体会。比如,要有健康的生活方式:掌握好心态平和,快乐每一天;坚持读书学习,活到老学到老,脑不衰亦长寿;科学搭配,合理膳食,营养平衡;充足睡眠,适量运动,常动手脚,健康慢老;有病不拖及时治,戒烟限酒更健康。总之,大家公认的一条是心态要好,始终保持乐观愉快的心态是健康长寿的根本。心里时常装着“三乐”,即知足常乐、助人为乐、快乐生活。
    座谈会上,王瑞卿结合自身所学所用,积多年之经验,系统介绍了“水对人体养生保健的作用”。水是人类生命之源,是人体所需的七大营养素“水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素”之首。不可少,更不可缺;水对人体具有运输营养素、新陈代谢、调节体温、润滑减震、排泄等功能与作用;喝水对人有诸多的好处,可以降低生病率,特别是降低心脏负担,预防缓解便秘症状等。有些疾病除了使用药物控制之外,还必须有合理的护理措施来防治,日常多喝水是最简单、最安全和健康的养生保健方法。鉴于水对人体的功能作用,所以,希望老同志们结合自身实际适当安排好科学饮水,以利于身体健康。
    座谈会上,大家还互相交流了日常自我调理、自我保养、自我按摩简易便行的养生保健常识与做法。一致认为最好的医生是自己,最方便、最可靠、最见效的方法是自己动手,保持健康长寿。
    座谈会上,94岁高龄的营养学专家苏凯老人,生动而系统介绍了关于高龄老人营养平衡的方法,深受与会者的欢迎,赢得热烈掌声。老年人要延缓、减轻或防止衰老和病患的发生,最有效的方法就是要有健康的生活方式,合理营养、保持平衡。营养成分齐全,合理搭配;饮食要定时定量,少食多餐;饮食宜清淡,避免过咸或油腻;饮食多样化,不可偏食偏嗜;宜在安静愉快的环境中进食,会增强食欲和促进胃肠对食物的消化和吸收。
会议倡导老同志,要更加注重健康保健,选择适合自己的健康生活方式,适应社会发展,合理安排老年生活,健康长寿,更多地享受新时代幸福美好生活!
                                                   (常吉霖)

    活动中心召开纪念改革开放40周年

  读书、集邮知识竞赛颁奖大会

    7月17日上午,活动中心在图书室召开纪念改革开放40周年读书、集邮知识竞赛颁奖大会。刘德庆、刘书芳、王兆民、高志深等100名老同志受到表彰。活动中心党支部书记孙睿与读书协会、集邮协会负责人、部分受表彰老同志参加会议。
    会议由文娱部负责人王一丁主持。读书协会副会长常吉霖代表读书协会、集邮协会对竞赛活动进行总结,并就竞赛活动的指导思想,目的意义,出题的原则、范围、难易程度、评定成绩的标准和把握的尺度等方面作了说明。孙睿宣读了获奖人员名单并代表活动中心讲话。她首先向受到表彰的老同志表示热烈祝贺。向为竞赛活动付出辛劳的读书协会、集邮协会的老同志表示衷心的感谢!她说,组织老同志开展读书、集邮知识竞赛活动,是今年活动中心开展纪念改革开放40周年系列活动之一,目的就是要全面回顾改革开放40周年的伟大历程,讴歌改革开放以来党和国家事业发展取得的辉煌成就,不断激活、凝聚、释放正能量,引导老同志为推进新时代中国特色社会主义的伟大事业作出新的贡献。竞赛活动得到老同志的积极响应和广泛参与,先后有100多名(其中90岁以上高龄5名)老同志参加了答题活动,表现出极高的政治热忱和参与意识。通过竞赛活动,全面回顾了改革开放40年的辉煌历程,充分认识了十八大以来取得的改革开放和社会主义现代化建设的历史性成就,进一步坚定了夺取中国特色社会主义新胜利的信心和决心。她希望老同志要以这次竞赛活动为新起点,深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和十九大精神,充分发挥老同志的政治优势、经验优先、威望优势,不忘初心,与党同心同行,一如既往拥护改革、支持改革,在中国特色社会主义新时代新征程中,努力谱写为党和人民事业增添正能量的新篇章。
    会上,活动中心领导与读书协会、集邮协会负责人为获奖的老同志颁发了荣誉证书。
                                                     (办公室)
          

           活动楼室内施工稳步推进

    自活动楼室内施工展开以来,省建工集团第四工程公司在确保安全、质量的前提下,抢抓施工进度,7月底前,将完成室内抹灰、三层和五层屋面保温、防火、钢结构安装等施工任务。预计8月上旬,水暖、空调、消防等专业施工队伍进场,陆续进入施工阶段。8月下旬,将完成幕墙安装施工任务。

                      浓墨重彩抒情怀

           ——书画协会举办纪念改革开放40周年书画笔会


    为纪念改革开放40周年,近日,书画协会举办了书画笔会。在笔会上,老同志以饱满的热情挥毫泼墨,浓墨重彩地抒发热爱党、热爱祖国、热爱白山黑土地的情怀,赞美了改革开放以来党和国家取得的历史性的伟大成就。老同志宋恒德《萱草》花红怒放,枝繁叶茂,勃勃生机,展示了改革开放一派欣欣向荣、繁花似锦、蒸蒸日上的美好景象。老同志王怀秀《花开富贵》,一枝挺立,数朵传香,真切地传达出老同志享受美好幸福生活的心声。老同志郑立《庆祝中国共产党成立97周年》紧扣笔会主题,充分表达了老同志“不忘初心,牢记使命”,坚定不移跟党走和拥护改革、支持改革的坚定信念。老同志何润华《吴兴清远图》展现了山村农家小院的美景。老同志扈之柽的篆书,龚兴盛的草书,宋泉、尤文祺的行书分别抒发了对党深厚的感情和对改革开放的赞美之情。
                                          (书画协会  闫则新)

活动中心离退休党支部组织党员

开展“纪念改革开放40周年”知识竞赛活动

     为重温40年改革开放的辉煌历史,深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,奋力夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利,6月19日,活动中心离退休党支部组织离退休党员开展了“纪念改革开放40周年”知识竞赛活动。
    活动中心领导高度重视这次竞赛活动,党支部书记孙睿亲临竞赛活动现场,全程参与指导。活动中心离退休党支部精心制定竞赛活动方案,严密组织竞赛活动,创造了良好的竞赛活动环境。活动中心离退休党员踊跃参与竞赛活动,认真思考,准确解答,力争以最好的成绩纪念改革开放40周年。
通过竞赛活动,使大家全面回顾了改革开放40年来的伟大历程,感受了改革开放以来,特别是党的十八大以来党带领全国人民取得社会主义现代化建设的历史性成就,进一步坚定了坚持和发展中国特色社会主义的信心和决心。
纪念改革开放 40周年读书集邮知识竞赛获奖人员名单

                   一等奖:


刘德庆  刘书芳  王兆民  高志深  王瑞卿  吴  云 
于  静  刘树人  代修云  王  琪  张广德  张  戈     
李祥生  赵宇英  刘新舫  苏  凯  张秋甫  肖  筠
                  

                     二等奖:


许梦由  穆  敏  牟素琴  陈晓明  王  岫  胡耀廷
付绍奎  路  杰  赵振昌  李洪利  白志勋  孟洪汉   
周  悦  张向文  李芳林  刘向旭  刘效舜  石全禄    
孙世良  尹泳益  金捷文  秦承烈  韩振声  任宪治
王景营  赵春和  景  祥  李荫芝  纪洪彬  文  牧   
刘佩臣  刘护平  魏俊臣  王影飞  阚永生
                   

                   三等奖:


姜  英  王光东  王志修  魏连生  何润华  张振琴      
胡进贤  李泽田  刘国兰  龚连甲  王书魁  张枢毓       
金惠龙  刘超仁  张忠鹏  高跃武  李向忱  赵希斌     
黄  敏  赵冠秀  曹树华  吴素贞  韩明义  何利明   
任尚斌  张枢林  王正刚  赵忠效  李昌义  律  欣    
杜显文  谷秀兰  李殿武  冯适当  胡汗臣  韩忠武                   
王  奎  彭丽清  邵祖培  毕凤学  韩秀良  王怀秀    
郜培南  刘晶颖  王荣升  富荣清  时全收

        交谊舞协会召开座谈会

           ——纪念建党97周年和改革开放40周年


    近日,交谊舞协会召开纪念建党97周年和改革开放40周年座谈会。组织老同志回顾党的光辉历史,铭记党的丰功伟绩,感受改革开放以来党和国家的事业发生的历史性变化。
    这次座谈会以“迎七一,知党恩,赞改革,看变化”为主题。老同志魏连生、张振琴、穆敏、郜培南、李泽田等先后在座谈会上发言。大家结合自己的亲身经历和所见所闻,畅谈了经济和社会发展以及家庭生活方面发生的历史性变化。大家一致认为,没有共产党,就没有新中国,更没有如今的中国特色社会主义。有了中国共产党领导,是中国、中国人民、中华民族的一大幸事。党政军民学,东西南北中,党是领导一切的。任何时候都必须坚持党的领导,坚决维护以习近平同志为核心的党中央权威和集中统一领导,同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致。
    活动中心副主任李晓峰参加座谈会并与老同志一起颂党恩、赞改革、话发展。他希望老同志要以纪念改革开放40周年为契机,不断激活、凝聚、释放正能量,为助力新一轮吉林发展作出新贡献。他表示活动中心将一如既往做好服务保障工作,努力为老干部办实事、做好事、解难事,不断满足广大老同志日益增长的美好生活需要。
       据悉,参加本次座谈会的老同志平均年龄为83岁。
                                              (俱乐部 李长青)
                            

                          脚步声声

                               曹振


    我在城里住了60多年,但我的根仍在农村。公主岭市大榆树镇围子村。我出生在那里。那里有我童年的记忆,青年的困惑,生活的煎熬。还有长眠在那里的父亲、母亲、爷爷、奶奶及其他亲人。在我小的时候,我爷爷常常把我举过头顶,笑着说:“老儿子,大孙子,爷爷的命根子。”至今言犹在耳。前些年,每逢清明节我都回去扫墓,看看我那逝去的亲人。阴阳相隔,思绪绵绵。
   在我的记忆里,农村的变化是缓慢的,漫长的。十几或几十年过去了,山河依旧,面貌依然。改革开放以后的几十年不同了,变化之快,变化之大,令人赞叹。如今,我们那个村泥草房几乎都变成了砖瓦房,土路变成了砂石路和水泥路。家家都有电视、洗衣机。七八十岁的老人兜里也揣着手机,不时的和外地的亲人唠上几句。摩托车在路上来来往往,个别人家也有了小轿车。过去去一趟公主岭得一天,现在车多,路好,一天可以跑四五个来回。吃大米、白面是家常便饭,偶尔吃点粗粮也是尝尝鲜。我叔家的后院有一家饭店,村子里谁家办红白喜事,招待百八十人吃饭不成问题,既丰盛又实惠,吃的一点也不比城里差。过去村里流传的“小孩小孩你别哭,过了腊八就杀猪”。现在村子里几乎天天杀猪,逢年过节甚至一天杀几头。过去杀猪,是先用套杆把猪套住,几个身强力壮的小伙子上去捺倒,再把四个蹄子绑上,抬到桌子上,然后再杀。现在也不同了。一天早上,有一台汽车拉着四五头肥猪,每头都三四百斤重,从车上卸下来都不跑,胖的也跑不动。杀猪人用电触一下头部,猪就不动了。然后用吊车吊起来,头朝下,放血,褪毛,转眼之间就收拾得干干净净。农民买肉也和城里面不一样。有买猪后鞧的,有买前槽的,有买肘子的。有时一天能卖几头猪。面对此情此景,令人感叹万千!世世代代的农民,都是“面朝黄土背朝天辛苦劳作”,吃不饱,穿不暖,“半年糠菜半年粮”如今社会安定,经济发展,吃、穿、住、行都大为改观。一年一个样,一步一层天。这都是改革开放带来的变化。
农村的变化,有些是看得见摸得着的,也有些是看不见的。那就是农民思想上的变化,观念上的变化。观念左右行为,思想支配行动。这种变化则更为可贵。我四叔是一位90多岁的老人,在农村呆了一辈子,传统思想极为严重。他一生养育5个女儿和1个儿子,可谓人丁兴旺。在“一对夫妻只生一个孩”的年代,和他的“多子多孙多福份”、“养儿防老”、不能“断子绝孙”等旧观念发生碰撞。他想不通,千方百计对着干,他儿媳第一胎生的是女儿,他不甘心,主张再生一个。第二胎又生一个女儿。那时候超生要重罚,本来就穷,又罚一下,家当被罚个精光。怎么办呢?闹假分家,让儿子单过。除两间“光腚房”,再有几双碗筷,其他什么也没有,罚也没啥罚的了。第三胎生的还是女儿。我四叔差点没愁死,一咬牙,把孩子送给了前屯一户没有孩子的人家。还得继续生。可能是天老爷发了慈悲,也许是诚心感动了天地,第四胎生了个男孩。全家人谢天谢地,终于后继有人,可以“传宗接代”,不断香火了。不巧的是,送给孩子的那户人家的女人也生了孩子,打算把要来的孩子再转送给别人。我四叔心疼了,怕孩子遭罪,怕再见不到面了,花一千多元钱,又把孩子抱了回来。人口多,劳力少 。吃不上、穿不上。生活十分清苦。熬了多少年才熬出头。后来,我问过四叔这件事,他苦笑了笑说:“老脑筋真是害死人啊!”如今,孙子长大了,也不再遵从“父母在不远游”的古训,远走他乡,出外面闯荡去了。结没结婚,生不生孩子,生男还是生女,一切都顺其自然了,再无人过问了,也没有人想那么多了。
    随着改革开放的深入,陈年的习俗,固守的框框,僵化的思维方式,也渐渐被打破。农民的脑子活了,想法也多了,致富的门路也宽了。农民不再单一经营,有承包土地的,有开商店的,有跑运输的,有外出打工的,“一盘死棋走活了”。有一次,我回老家看望四叔,在闲谈中,他说:过去用肩膀种地,一个人只能养活一个人,现在用脑子种地,一个人可以养活十个人。我问他为什么,他说:“一业为主,多种经营,瞄准市场,来钱道就多”。他给我讲了一个故事:多年以来,都是“猪少了用鞭子赶,猪多了用刀子砍”。猪多了,不挣钱,人们就都不养了,甚至宰杀母猪。猪少了,价格高了,又都养。多了少,少了多。就这么恶性循环。有一年,正在人们挣着卖猪的时候,四叔预测猪价要贵,正好屯西头一户人家要卖母猪,只要600元钱。四叔告诉他儿子:“我给你钱,你去把西头那口母猪赶回来。”他儿子很犹豫,怕赔了,问能行么,但还是去了。他赶猪往家走,在半路上有人就给700元钱要买。儿子又动摇了,四叔说不卖。这头母猪,在四叔家养了两年,产下三窝猪崽,竞挣了2000多元钱。第三个年头,他预测猪价要掉,把这头母猪又原价卖了。可见,如今的农民也懂得适应市场需求,按照经济规律办事,这是多大的进步啊。
    如今,农民不再沉默,农村不再荒凉。处处都充满活力,各业都生机勃勃。思想解放,经济发展,面貌改观。令人振奋,令人鼓舞,令人期待!真是:亿万农民心向党,脚踏实地奔小康,挥洒智慧和汗水,美丽乡村定实现!

                             闲话会友

                               (臧连顺)

    人老怕孤独,老年会友就显得必不可少。
    或许是缘分,我的几位老友都是大学同班同学。过去工作在外地,现在退养在省城,四十年未断联系,凑到一起格外亲近。会友多半聚餐小酌,酒馆不求高档,菜肴孬好不论,干净可口就中。席间先谈小说、散文、诗词,酒后便涉及儿女、家庭、社会……知无不言,言无不尽,高声大嗓,热血喷张。后来觉得小酌不过瘾,开始向家里转移。吃啥喝啥无所谓,只求敞开心扉,直到把嗑唠透,把心里话掏净,人人心满意足,才兴致勃勃打道回府。
话题最多当属社会发展变化。谁都没想到,改革开放四十年,社会变化这么大,简直是翻天覆地!同样的大学生活,过去跟现在无法相比。就食堂伙食而言,现在大学生食堂菜肴繁多,花样品种齐全,想吃啥就买啥。我们那时饭菜铁定,每人一份,别无选择。早餐两个窝头、一碗玉米面糊、一勺小咸菜。面糊掺糖精,委实没胃口。白菜汤是当家菜,多数中晚餐离不开,十天半月不换样。同学们多次跟校方交涉,始终不见改进。大家在食堂门上贴对联,上联是“顽固不化的窝窝头”,下联是“死不改悔的白菜汤”,横批是“真够我呛”。这样的伙食一直伴随整个大学生活。现在想想,真是难为学校领导。那时人们生活水平都很低,谁有能力改变现状啊?
   1977年大学毕业,我们都走上工作岗位,月工资都是43元。我结婚时没房住,在县城内又租不起,只能去城边租房。我和妻子都是教师,要偿还结婚债务,要支付公出欠款,要贴补双方父母,要考虑人情往来,即使省吃俭用、精打细算,依旧捉襟见肘。我们经常有饭没菜,咸菜大酱当家。每天早饭多做点儿,留出中午的份儿,温在饭锅里。房东大娘人缘好,家里客人不断。我们上班时,大娘经常揭我家锅盖给客人瞧,嘴上数念着:“你们瞧,小两口都挣工资,顿顿就吃这个,跟庄户人没啥两样。日子苦啊。”一年后,房东儿子结婚用房,我们只能在附近另寻房东。新房东陈大伯是个手艺人,常到城里打零工。挣了钱只买吃的,有时买几斤猪肉,肥肥的那种。陈大娘把肉剁碎,放进锅里烤油,香气扑鼻,闻着馋人。妻子也买一斤猪肉切碎,放一大把盐在锅里炒,然后把肉盛出来,搁在碗柜里,留作炒菜用。女儿进托儿所时,每天需要自带午饭。我们的饭菜是最差的,每到中午吃饭时,女儿盯着别人饭碗吞咽口水。妻子心疼地流泪,我心里也不好受。妻子咬牙发誓:女儿长大嫁人必须找个有钱的,不能眼瞅着孩子受穷。我从那时萌生拼命赚钱的念头,不忍心老婆孩子受苦,结果变成了拼命工作。我时常想,那些跟我同龄的贪官,是不是过怕了苦日子,才敢于铤而走险?真是刻骨铭心啊!
    我们几个老友当年都是这么过来的,总能说到一起去。我们聚来聚去,就收不住心了,就想出去走走,最喜欢到自己工作过的地方。像松原、白山、集安、梅河口、公主岭等地,已经去过两三次,每次一两天,观风景,品美食,采风情,感受发展变化。就说松原吧,1992年设立地级市,一座典型的新兴城市。以前去松原没在意市容市貌,这次我仔细瞧瞧。仅仅二十几年,松原变化太大了,一排排鳞次栉比的高楼,一座座造型独特的小品,一幢幢风格迥异的名店,一种浓浓的现代气息,确有超凡脱俗的气魄。令人惊叹的是,市区街路那么宽阔,那么平坦,那么整洁,那么大气,足见决策者的远见,规划者的匠心,建设者的汗水。我们沿着松花江大桥进入宁江区。建设中的江边带状公园,初露端倪,初绽异彩。站在北岸江堤上,面对滚滚西去的江水,心中涌起无限感慨。我敢断言,松原发展空间巨大,前景无可限量,具备大都市体位。这里有丰富的石油、天然气资源,这里有得天独厚的丰盈水域,这里公路铁路四通八达,这里地处世界黄金玉米带,这里是国家重要的商品粮基地,这里还是一望无际的大平原。天时、地利、人和、实干,松原必是一块充满希望的土地!
   记得前年六月,我们驾车游览地处我省边陲的集安市。上世纪八十年代,我因函授学习去过集安,感觉只是一座小镇。如今的集安山清水秀,青砖碧瓦,繁花似锦,欣欣向荣,已是一个闻名中外的历史文化名城,一个坐落在鸭绿江畔的美丽山城,一个流溢着江南水乡韵味的旅游城,一个民风淳朴、市容整洁、安定祥和的边城。每年旅游旺季,都有大批的中外游客涌入集安,市内宾馆、旅店人满爆棚,不少游客夜宿街头,五颜六色的帐篷遍布大街小巷。市区公安干警倾巢出动,彻夜巡逻守护,从未发生治安事件。我相信,去过集安的人都会流连忘返、恒久难忘。今天的集安无愧为吉林的小江南!
    我们几个老友走来走去,现在更收不住脚步。什么山野人家、岸边渔村、江南小镇、草原牧场、戈壁沙漠等等,都在筹划游历之中。若不是孙辈陪读,早就周游列国去了。当然,我也时常想起在岗的同事,即使联系不多,内心依然牵挂着。在位时得到他们的帮助,退休后不该结束友情。于是就电话邀请一起聚聚。结果出乎意料,对方给出不聚的理由,非常充分,无可置疑。由此,我想起当年一位老领导回乡探亲,指名道姓召见部下,拍着胸脯说:“你通知他,就说我来了。”结果仍有多人没到场。这事对我触动很大,虽然时隔多年,却清晰印在脑中。难道说,我在演绎昨天的故事?我自信不讨人嫌,痴痴等待时间检验。不久答案出来了,不是想象得那么糟糕,人家真的公务在身!看来,人老别小心眼儿,别挑三拣四,别自寻烦恼,相信世间美好,相信天高云阔,相信后来居上。老年人闲来无事,倒是轻松自由了,可在岗的同志仍须努力奋斗,为改革发展贡献才智。
    老年会友乐在其中,活出了滋味。我们见证了社会发展变化,感受到生活越来越好,也就更加期盼美好的明天。是的,改革开放仍在路上,好日子还在后头呢。

                            文友诗两首

沁园春•崛起的敖东药业(1)
僻壤穷乡,沉睡千年,孕育盛昌。见领军引路,拓荒斩棘,同仁挥汗,戴月奔忙。露宿风餐,渐宽衣带,拼搏呕心凝彰。
蜚声中外呈祥,为人类、安神送健康。有尖端专利,回春药液,精明团队,延寿胶囊。灵验神奇,八方求购,陆运空乘过海洋。传惊喜,再全新跨越,续写辉煌。
水调歌头•华西村巨变(2)
若问惊天事,典范看华村。沧桑风雨磨炼,探索历艰辛。睿智思维特色,开拓振兴百业,擂鼓激千军。锦绣添光彩,头雁主灵魂。
百花苑,林荫路,碧楼群。轿车代步,游览空客载农民。举善招贤纳凤,共创文明福祉,科技抱金银。决胜风骚领,四海赞功勋。
注:(1)吉林省的敖东药业集团。(2)江苏省的华西村。敖东药业集团和华西村都是改革开放四十年来取得辉煌成就的典型。

                健康对我们来说是头等大事

    读书协会这次座谈老年保健养生问题,选题很好。完美人生的三大标准是健康、财富、自由,而健康是第一位的。有位经济学家曾经说过,你的身体是“1”而财富、名声、地位等等这些外在条件都是“0”,只有身体健康,才有机会去创造后面数不清的“0”,去实现自己的人生价值,如果没有健康这个“1”,多少“0”也都不存在了。有人说,权力是暂时的,财富是后人的,唯有健康才是自己的,说得很在理。
    回忆几十年来,我没有刻意去养生,健康状况不是很好,不到20岁因吸烟得过肺结核,年轻时一度受过神经衰弱的痛苦,患过一段慢性胃炎,70年代就带上高血压、动脉硬化的帽子,80年代因患冠心病也曾住院疗养过,“文革”前后患过胃下垂,曾做过静脉曲张和白内障手术,晚年还患有腔隙性脑梗塞和糖尿病。离休前后这些年疾病缠身,多次住院,思想负担很重,唯恐自己活不了多久,曾在病榻上留过遗嘱,写着写着便成了后来的《七秩年华》回忆录。这些都说明过去的健康状况不容乐观。
    离休几年以后,我的健康情况逐渐好转,特别是近10几年我能积极坚持参加各项活动,走路、爬楼梯还都不是问题,特别是最近去港澳等地旅游,比较紧张和劳累,这对我是个考验,但一宿觉就恢复正常,说明目前身体状况还是可以的。
    这10几年身体怎么好起来的,我觉得认识是主要的,觉得幸福晚年,必须要有个健康的身体,否则不会有好日子过,但认识过后的自觉行动更重要。我看过一份资料上说,人体健康有5大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而占60%的生活方式是影响寿命的最重要因素,几乎起了决定性作用。受这个资料启发,这些年我把是否有利于健康的生活方式作为衡量标准,自觉做到不利于健康的生活方式就不做。
    离开工作岗位,感受最深的是不能只身等待养老,要寻找新的活动群体,这样才能保持良好的心态。1999年秋天开始,我参加一个打拳练剑的群体,周六、周日集中参加活动,没有活动时,便去南湖林中锻炼,每次1个多小时,10套拳剑打下来,感觉非常好。2000年12月1日起,我又参加了教育厅组织的老干部艺术团,10多年来一直坚持参与活动。2014年我又来活动中心参加活动。5年来我先后参加了电脑、健身、读书、合唱、乒乓球等协会活动,以学电脑为主,兼顾其它,各得其所。这些活动群体对我身心健康都产生积极的影响,让我保持心情舒畅、乐观向上的精神风貌,成为晚年生活的快乐港湾。
    有一个健康的身体,还要养成良好的生活习惯,要按时作息,晚9点半就寝,不熬夜、到点起床,中午尽量休息一会儿;不挑食,坚持三餐,但不过饱,特别是晚餐基本上喝粥;不抽烟、不喝酒,尽量多吃蔬菜;有病早防早治别拖延。活动要经常,但要做到适量。走路也是非常好的锻炼方式。我常带着音响去散步,听着喜爱的优美歌曲,在清新柔和的空气中觉得神清气爽,身心愉悦。
    健康一半是心里健康,要调控自己的情绪,过去认为好心态和性格有关,实际上没有天生的好心态,不顺心的事情也可能随时发生,既然避免不了,那就要学会控制自己的情绪,生气是自己惩罚自己。不发脾气,不生闷气,以美好姿态迎接每一天,这一点非常重要。有人说情绪是健康的指挥棒,还有的说人不是老死的、病死的,是气死的,疾病一半是心里疾病,不生气就不生病,这也许有一定道理。资料上说,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关,控制好情绪,就可以不得病、少得病、晚得病、不得大病。
    有人说想长寿就得带点病,初听起来不好理解。事实上通过生病对健康状况有所了解,让自己更加注意,避免发展严重,可以远离其他疾病。我们关心自己的血脂、血压和血糖指数说明我们有健康意识,但也不可过头,对病怕得不得了,因为人与人之间是存在个体差异的,有些数值并不具备普遍性,即使有些超标,但只要不出现明显的异常,如激烈疼痛、活动后胸闷、心跳加速,健康就没有什么大问题。据说,疾病恶化、病变的,都是那些心态极差的人。我们到了“过8奔9”的年龄,身体各种生理功能逐渐减退,就是说各个器官都过了“保质期”,出现老化现象很自然,哪有没病的道理,无疾而终只能说是愿望。当然有病要及时治疗,不能小病拖成大病,耽误救治。
    健康是无形资产,人人都渴求有一个长寿的晚年人生。根据个人情况,我总结成四句话:吃好睡好休息好,适当活动不能少,乐观情绪很重要,有病不拖要治疗。要从每一天开始,只有每天健康才能保持晚年的幸福。活动贵在坚持,增强毅力,减少惰性,但“夕阳并非朝阳”,不是活动越多越好,要量力而行,持之以恒。拥有好的身体,才能在人生风景路上的晚年,过得更加幸福,做个“无龄感”的老人!
                                    (电脑协会  龚连甲)

               水对人体养生保健的作用

                      一、水是生命源泉

    人体对水的需求仅次于氧气。人如果不摄入维生素或矿物质可活几周,或带病活上若干年,但是如果不喝水却只能活几天。
    水占人体总量的70%左右,占婴儿体重的80%左右,水是人体需要的营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素之首。水是人体最佳的溶剂,它在人体内携带各种营养素,通过血液运送到各个器官,使各器官的细胞获得营养,进行正常生理活动,滋养人体,把各细胞新陈代谢产生的废物运出体外(大小便、呼吸、出汗等)。人体的水如同自然界的溪流,流入—流过—流出。正常成年人每天排除约2.5公斤水,同时要饮入同等水维持体内水平衡。成人每天需饮入1.5公斤,另外1公斤从食物中获得。从而保持水在人体内平衡。
                 

                    二、水对人体的生理功能


    1.水是人体重要组成成分,血液中含水量占83%,骨骼中含水量占20%。
    2.运输营养素到身体各器官,运送新陈代谢废物出体外。
    3.调节体温。人体新陈代谢过程中产生热量,水是良好传媒,把多余的热量带出体外,保持一定体温。
    4.减震。人体在各种活动中产生冲撞,水有缓冲作用,减少器官损失。
    6.排泄作用。如排尿、排大便、排汗、排废气……
当人体失水10%就会产生脱水,出现少尿,心跳加快,血压下降,当失水15—20%就会危及生命。当人在饥饿状态下(无食有水)生命极限为7天,而无水状态下(无食无水)生命极限只有3天。看来人的一切活动都离不开水,所以水对养生有重要意义。


                     三、喝哪种水好


    成人每天排出2.5公斤水,为保持人体水平衡每天需补充水2.5—3.0公斤。喝哪种水好呢,当前市场上水越来越多,如纯净水、矿泉水、桶装水,各种饮料五花八门。我认为首选凉白开水。因水经烧开对细菌病毒有杀灭作用,各种矿物质还保存其中,对人体既安全又有利。不该喝的水:1.生水,因为环境污染,水源污染,水中有各种化学物质,不经处理饮用后对人体有害。2.生自来水经过多道工序如加凝固剂、沉淀、过渡、加氯消毒……生自来水中含余氯饮后有害健康,烧开后余氯跑掉后可安全饮用。3.桶装纯净水千万不能喝,因为原矿物质、微量元素都过滤掉,对人体不利,这种软水在国外于工业上如锅炉等。4.千滚水是指多次烧开的水,尤其凉开水喝时又反复烧开,对人体不利,最好当凉水当天喝,最多不超过2天。5.老化水是指长时间贮存不动的水(也称死水)对人体不利,加速衰老。6.少喝饮料,五花八门的饮料是经过多道工序,添加甜味剂、增稠剂、色素、防腐剂,常饮对人体有百害无一利。商家为了延长货架期多添加防腐剂使保质期几个月甚至半年。超量防腐剂对人体有害。


                     四、怎么喝水


    不要等口渴才喝水,要养成良好的喝水习惯,少量多次将一天需要的2.5—3.0公斤水饮下。我的喝法是:1.早晨起床喝200毫升(1小杯)称为救命水,因为这段时间心脑血管病多发作,易猝死,此时喝水稀释血液,有利排便。2.上午喝500毫升(2小杯)少量多次喝。3.中午睡觉,醒后起床抿两口(50毫升)。4.下午喝500毫升(2小杯)。5.晚睡前喝200毫升(1小杯)。6.夜间起夜抿一小口水。
    这只是一般而言,因人的性别、体重、活动、饭菜咸淡等每个人饮水量是不一样的。自己摸索饮水量和喝法。适合自己就好。来中心活动的老同志都有良好的饮水习惯,人手一杯,不等口渴抿一口,这样对养生有利。祝各位延年益寿。
                                      (读书协会  王瑞卿)

                     两块月饼的故事

      七十年代初叶,我因组织调动去永吉“三线”作政工工作。长春的家里只有我爱人带着三个孩子和她的老母亲(我岳母),又忙工作、又要呵护三个孩子。当时老大、老二都是男孩,也就是十一、二岁,女孩也就一、两岁,可想而知,日子过的比较艰难,我远离长春、可谓是鞭长莫及,有劲使不上。
    七十年代初叶,文革后期,我国经济不够发达,住房条件也就可想而知了。我家住的是日本遗留下来的军营(平房),没有暖气设施,用煤做饭、取暖,每月都得去煤炭商店买煤、买木板子(引火),家有劳动力的一般都是自己设法运回来,节省了运费。
     我爱人为了节省运费,就想让孩子去运。当时正值八月中秋节临近,我爱人为了鼓励、调动孩子的积极性,承诺给他俩每人买一块月饼。多么天真幼稚的孩子,听说妈妈给买月饼,高兴得跳了起来,于是向邻居借了个推车(邻居宋阿姨在卫生队工作),不足一小时,满头大汗的两个孩子、推着满满一车煤和柈子,顺利安全地回到家中,妈妈和姥姥高兴极了,赶忙拿出刚刚买来的月饼,两个孩子手也没洗就大口大口吃起来,我爱人看着孩子吃月饼的样子,不禁潸然泪下。
     抚今追昔,感慨万千。如今我们全家早已住上“三气”具有的、一百多平米的楼房,再也不为没有采暖设备发愁了,劈柴烧煤的日子一去不复返了,月饼已是众人所食,不再是凤毛麟角,当年的老大——刘波,在一大学任教授,老二——刘涛大学毕业后自己创办一广告公司,全家各得其所,其乐融融。
                                       (象棋协会 刘学诚)

 

                          夏有四宝

    夏季天气炎热,人们纷纷寻找避暑妙招。相对于年轻人来说,老年人新陈代谢和体温调节功能差,水分补充不足,更容易中暑。尤其是患有高血压等基础疾病的老人,由于抵抗能力弱,心肺功能差,高温天气极易诱发心脑血管意外。此时,老年更应注意生活细节,平安消暑。老人度夏有四宝:
醋目前已成为食疗的常用饮品,它具有较强的杀菌能力,可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌,一定程度上有预防痢疾的作用。夏季高温给食品保存带来了挑战,这种情况下老人可适量在菜或汤中加些醋,以防止腹泻。
对于老人来说,茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏;茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者,需要注意的是,尽量喝热茶而不是凉茶,热茶能发汗散热,有利于避暑降温。凉茶是短时间内降低体温,不利于疏通血脉。
    扇子更是老年人夏季一宝,不仅能送风解热,还有很好的健身效果。摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合,可促进上肢血液循环,还可提高上肢肌肉力量及各关节的灵活性。扇子获得的风可以和自然风媲美,最为宜人。
    夏季老人要适当喝点番茄汤,一方面能开胃消食,另一方面能补充水分和养料,保护心脏和前列腺健康。番茄汤还有防晒功能,可以保护老人皮肤免受紫外线侵扰。
    此外,为防夏季中暑,老人一定要及时补水,特别是患有高血压、高血脂的老人,饮水宜少量频饮,忌口渴时一次喝大量的水。合理饮食,忌食物种类过杂乱,10-15时光照强烈、气温偏高,应尽量避开这段时间外出。